Jakarta – Inilah kiat sehat dan bugar bagi para jamaah haji dari ahli penyakit dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Ari Fahrial Syam, SpD, KGEH, MMB
- Banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan. Dehidrasi, kata Ari, akan memperburuk kesehatan akibat udara panas di Arab Saudi.
- Jamaah disarankan minum air zam-zam yang ada di seputaran Masjid Nabawi dan Masjidil Haram.
- Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau minuman bersoda karena akan memperberat dehidrasi.
- Prioritaskan pertimbangan kesehatan dibandingkan selera, rasa makanan bisa diabaikan sementara agar jamaah tetap bisa mengonsumsi makanan yang cukup.
- Pastikan makan teratur pada pagi, siang dan malam hari, karena aktivitas ibadah termasuk pergi dan pulang dari penginapan dan ke masjid akan menghabiskan energi sehingga harus diimbangi dengan makan yang cukup. “Asupan makanan akan memengaruhi daya tahan tubuh kita, pastikan juga makanan itu bersih dan relatif baru. Biasanya pemberian makanan dari katering penyelenggara ibadah haji disertai keterangan kadaluarsa.”
- Perhatikan terus kondisi tubuh, terkait puncak ibadah haji di Padang Arafah serta tentunya untuk persiapan kembali ke Tanah Air.
- Jamaah haji dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan segera menghubungi petugas kesehatan yang berada di kelompok atau kloter apabila timbul masalah kesehatan. (IZn – persi.or.id)
